中文摘要：

目的：平衡能力是人在日常生活和体育运动活动中必须具备的一种能力.老年人平衡能力下降,是引起老年人跌倒的主要因素之一.本文编创遐龄益寿健身术,目的在于提高老年人平衡能力,减少老年人跌倒状况,提高其生活质量.方法：采用实验法,对26名老年女性进行12周遐龄益寿健身术功法练习,通过观察其基本形态、核心力量、下肢肌肉耐力、柔韧性、动静态平衡能力的变化,验证功法的有效性.结果：遐龄益寿健身术的练习能够显著提升老年女性动态平衡力,受试者核心力量、下肢肌肉力量也有一定的增强.